Premium 
Ocena przepisu
Ten przepis został już przez Ciebie oceniony
Składniki
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
2 x mała porcja (38 g)
sztuka (100 g)
porcja (100 g)
50 g
140 x 1 g
porcja (3 g)
2 x łyżka (10 ml)
10 x 1 g
40 x 1 ml
20 x 1 ml
10 x 1 g
2 x łyżka (10 ml)
3 x 1 g
szczypta (2 g)
Zapisz te składniki w swoim inteligentnym menu
Będziesz dokładnie wiedzieć, ile kalorii i składników odżywczych zawiera przepis.
Użytkownicy Premium nie widzą reklam
Opis przygotowania przepisu
1
Sosy sojowe, syrop klonowy, chilli, mąkę ziemniaczaną oraz 5 łyżek wody mieszamy i odstawiamy.
2
Ryż gotujemy do miękkości w osolonej wodzie.
3
Kotlety zalewamy gorącą wodą, dodajemy sól, przykrywamy i odstawiamy na 20 minut. Odcedzamy i kroimy w małe kawałki.
4
Na patelni rozgrzewamy olej, dodajemy posiekany czosnek, smażymy.
5
Cukinię kroimy w plastry i umieszczamy na patelni, smażymy, a następnie ściągamy.
6
Na patelnie po cukinii wkładamy kawałki kotletów i wlewamy sos, mieszamy do momentu obklejenia sosem kotletów.
7
W misce układamy marchew, pokrojoną paprykę, cukinię, ryż oraz kawałki kotletów w sosie. Dekorujemy słonecznikiem.
Smaczny obiad z wykorzystaniem kotletów sojowych.
{{data.energy}}1 213 kcal
Lub {{data.energyAlt}}5 077 kJ ● Wartość energetyczna
{{data.protein}}53,3 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.protein | number: 0}} g
{{data.carbohydrate}}180 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g
Cukry
{{data.sugar}} 42,2 g
{{data.fat}}28,8 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fat | number: 0}} g
Nasycone kwasy tłuszczowe
{{data.saturatedFattyAcid}} 2,2 g
Kwasy tłuszczowe trans
{{data.transFattyAcid}} 0 g
Mono nienasycone
{{data.monoSaturated}} 12,5 g
Wielonienasycone
{{data.polySaturated}} 5,9 g
Cholesterol
-
Błonnik
{{data.fiber}} 27,8 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fiber}} g
Sól
{{data.salt}} 12,1 g
Wapń
{{data.calcium}} 122 mg
Sód
{{data.sodium}} g -
Woda
{{data.water}} 183 g
PHE
{{data.phe}} 2 664 mg
{{calculated.percentage}}%
Z zalecenago dziennego spożycia
Dokładniejsze oszacowanie dziennego spożycia
Edytuj swój profil poniżej i zapisz
Kobieta
Mężczyzna
Chcę
Schudnąć
Nabrać masy mięśniowej
Być fit
Rok urodzenia
Wzrost
Waga
Dzienny poziom aktywności
Wróć
Uzupełnij swój profil
Waga docelowa
Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.
Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.
{{targetWeightMessageText}}
Utwórz konto
{{errors.message}}
Rejestracja przez Facebook
Wróć
Zarejestruj się
E-mail
Hasło
Hasło musi mieć co najmniej 6 znaków!
{{errors.message}}
Wróć
Wysłaliśmy Ci wiadomość weryfikacyjną!
W ciągu kilku minut otrzymasz wiadomość weryfikacyjną na adres {{profile.email}}. W wiadomości e-mail kliknij przycisk "Dokończ rejestrację", a następnie zaloguj się.
Wróć
Zaloguj
E-mail
Hasło
{{errors.message}}
Nie pamiętasz hasła?
Wróć
Nie pamiętasz hasła?
Podaj adres e-mail użyty podczas rejestracji i zaznacz pole bezpieczeństwa „Nie jestem robotem”. Hasło zostanie do Ciebie wysłane automatycznie.
E-mail
Wróć
Wysłano
Nowe hasło zostało wysłane na Twój e-mail!
Skład wartości odżywczych
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Użytkownicy Premium nie widzą reklam
Podkategoria
Przepisy i składniki
możesz zapisać w menu
Łatwy przegląd kategorii
uzyskaj lepszą kontrolę nad spożyciem i wydatkowaniem kalorii
Statystyki na drodze do osiągnięcia docelowej wagi
Określ swoją docelową wagę i śledź postępy.
Inspiruj się przepisami i innymi menu
Uzyskaj olbrzymią bazę danych produktów.
Dine4Fit
Kalkulator 
FAQ 
Blog o odchudzaniu 
Skontaktuj się z nami 
Pobierz aplikację 
Dine4Fit
Pobierz aplikację Dine4Fit © 2024 Wszelkie prawa zastrzeżone.
Dine4Fit © 2024 Wszelkie prawa zastrzeżone.
